« Il faut apprendre à gérer ses émotions. » On l'entend partout. Et si cette idée, sous ses airs de bon sens, nous éloignait justement de ce que nos émotions ont à nous dire ?
Le piège du mot « gérer »
Gérer, c'est un mot d'entreprise. On gère un stock, un budget, un planning. Quand on l'applique à nos émotions, on les traite comme un problème à contrôler, à maîtriser, à faire rentrer dans le rang.
Le sous-entendu est clair : une émotion serait une défaillance, quelque chose qui déborde et qu'il faudrait remettre à sa place. Alors on serre les dents, on respire un grand coup, on « prend sur soi ». Et souvent, ça marche un moment. Puis l'émotion revient, souvent plus fort.
Une émotion n'est pas un dysfonctionnement
Nos émotions ne sont pas là par erreur. Elles sont des messagères. La peur signale un danger, réel ou ressenti. La colère dit qu'une limite a été franchie. La tristesse accompagne une perte. La joie nous indique ce qui compte pour nous, que nous sommes au bon endroit pour nous.
Vouloir « gérer » une émotion, c'est souvent vouloir faire taire le messager avant d'avoir lu le message. On éteint l'alarme sans aller voir ce qui la déclenche.
Une émotion qu'on refuse d'écouter ne disparaît pas. Elle attend, et elle revient.
Accueillir plutôt que maîtriser
Dans l'Approche Centrée sur la Personne, on ne cherche pas à supprimer une émotion ni à la dompter. On cherche d'abord à l'accueillir, c'est-à-dire à lui faire de la place, à la reconnaître pour ce qu'elle est, sans la juger.
Cela peut paraître contre-intuitif. On imagine que s'autoriser à ressentir pleinement une colère ou une peur, c'est s'y noyer. C'est souvent l'inverse. Une émotion reconnue, nommée, accueillie, perd de sa charge. Elle peut alors circuler, se transformer, et nous livrer ce qu'elle avait à nous apprendre.
Accueillir une émotion ne veut pas dire la subir, ni agir sous son emprise. Cela veut dire la laisser exister assez longtemps pour comprendre ce qu'elle vient nous dire de nos besoins.
Ce que cela change, concrètement
Quand on cesse de vouloir gérer pour commencer à écouter, plusieurs choses se déplacent :
- On arrête de se juger d'avoir des émotions « négatives ». Il n'y a pas d'émotion honteuse, juste des émotions plus ou moins agréables à traverser.
- On comprend mieux ses réactions : derrière une colère répétée, il y a souvent un besoin non entendu. Derrière une angoisse, une insécurité plus ancienne.
- On gagne en liberté : une émotion comprise n'a plus besoin de crier pour se faire entendre. On reprend la main, non pas en la contrôlant, mais en la connaissant.
Le rôle de l'accompagnement
Apprendre à accueillir ses émotions ne se fait pas toujours seul. Parfois, certaines émotions sont si fortes, ou si anciennes, qu'on a appris très tôt à les couper pour survivre. Les retrouver demande un cadre sûr, et une présence bienveillante.
C'est tout le sens d'un accompagnement thérapeutique : non pas vous apprendre à mieux « contrôler », mais vous offrir un espace où ressentir devient à nouveau possible, sans danger. Un endroit où vos émotions ont enfin le droit d'être là, et d'être écoutées.
Et si on changeait de regard ?
La prochaine fois qu'une émotion vous traverse, vous pourriez essayer, au lieu de la repousser, de simplement lui demander : « Qu'est-ce que tu viens me dire ? » Vous seriez surpris(e) de tout ce qu'elles contiennent, quand on accepte enfin de leur faire de la place.